自分磨きするなら最低3か月続けるべき理由

はじめに

「自分磨きを始めたけど、すぐに結果が出なくてやめた」
「習慣化できず、三日坊主になる」
という経験はありませんか。

実は、多くの人が自分磨きで
短期間で効果を求めすぎて挫折しています。

しかし、本当の変化を感じるには
最低でも3か月は継続する必要があります。

今回は、なぜ「3か月」という期間が
自分磨きにおいて重要なのかを解説し、
続けるためのコツも紹介していきます！

この記事はこんな方におすすめです！

• 自分磨きをしたことはあるが、すぐやめてしまう
• 成果が出ず、モチベーションが下がっている
• 何を続けるべきかわからなくなっている
• 日々の忙しさに流され、時間を確保できない
• 「完璧」を求めすぎて、続けることがつらい

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習慣が定着するまでに時間がかかる

習慣化には平均66日かかる

心理学の研究によると、新しい習慣を身につけるには
平均66日（約2～3か月） かかると言われています。

例えば、

• 毎朝のスキンケアを続ける
• 週3回の筋トレを習慣にする
• 1日10分の読書を習慣にする

これらは 最初の数週間は意識的に行う必要がありますが、
3か月続けると無意識にできるようになる のです。

3か月続けることで「努力」ではなく
「当たり前」に変えられます！

また、習慣として定着し生活の中で当たり前になってしまえば
自分磨きに取り組まないことが気持ち悪くなり、
続けられるようになります。

始めのうちは成果を求めず、
生活の中に組み込んでいくことを意識することで
3か月以降も続けられることができ、1年後や数年単位でみたとき
周囲と大きな差をつけることができます！

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目に見える成果が出るのは3か月後

自分磨きをはじめると、
早く自分を変えたいという気持ちが焦りを生み
すぐに成果を求めたくなってしまいます。

目に見えた成果がないからとやめてしまうのはもったいないです。

外見や内面の変化には、
習慣の定着同様にある程度の時間を必要とします。

そのことを理解しながら取り組めると、
小さな変化に目を向けながら積み重ねていくことで、
結果として自分の求める成果を上げることができます。

主観的に変化を感じ始めるのは、多くの自分磨きにおいて
3か月ほどかかります。

私も筋トレを始めた最初の1～2か月目は
あまり変わっている体感はなかったです。

3～6か月目ほど継続することで、
なんどなく変わってきたなと感じはじめ
そこから周囲からも「変わったね」と
言われることも増えてきたなという感覚です。

自分の時間を利用して、自分磨きに取り組んでいるからこそ
早く目に見える成果をだし、
自分が取り組んでいることが間違っていない
と思いたい気持ちはとても分かります！

しかし、はじめて3か月のうちは
目に見える成果だけを追い求めず
継続して取り組めているということに
目を向けて、とにかく続けることが大事です。

そもそも、何かを努力して続けられるということ自体が
素晴らしい自分磨きであることを忘れないでください。

多くの方は、社会にでてから勉強や
自分磨きをすることをしていません。

そんな中だからこそ、継続して努力することで
確実に1年後には周囲と差が付きます！

他人からの評価が変わるのに時間がかかる

自分磨きをして目に見える変化を感じ始めるのは
3か月ほどかかりますが、
これは多くの場合、主観的に見て気づける変化のことです。

そこから更に、客観的に見ても
変化を感じてもらえるようになるには
もう少しだけ時間がかかります。

私の体感としては

• 3か月目
  → 主観的には変化を感じはじめる、
  　 周囲の反応の変化はあまりない
• 4～6か月目
  → 主観的に確実に変化を感じる、
  　 周囲の反応も少しずつ増えはじめる
• 7～11か月目
  → 周囲も確実に気づける変化がはじまる
• 12か月以降
  → 1年前の自分とは確実に別人になっている

自分がしている努力の結果を
「誰かに早く気づいてほしい」
と思う気持ちはみんなが持っていると思います。

しかし、周囲の人たちが
確実に変化に気づいてくれるようになるには
どうしても時間がかかります。

周囲からの変化がないからと言って、
変化がまったくないわけではありません。

自分磨きをしている人は、それぞれのペースで少しずつでも
変わっていることは確実です。

変化に気づいてもらえないのは、
自分の努力不足だと落ち込むことはせず
「まだまだよくなれる、変化できるところがたくさんある！」
と前向きに捉えるようにしましょう！

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「継続できる力」が身につく

自分磨きを3か月続けられた人は、
自発的に努力して継続する力は確実に身についています。
そのため、次のステップや他の事でも成功しやすくなります。

大きな変化をまだ感じられていなくても、
継続することができるということ自体が
まず自分自身の価値を上げてくれます。

「3か月続けた」という事実に目を向け、
自分に自信をもちましょう。

「自分は継続できる人間だ」
と思えることは、自己肯定感を高め
これから先の継続のモチベーションにもなってくれます。

自分磨きの変化は確実に継続した先の未来にあります。

「才能よりも、継続」
この意識を持つだけで、 人生の選択肢が大きく広がります！

何かを成し遂げた人は、 「特別な才能」を持っているんだと
自分の努力・継続をあきらめる理由にしないでください。

成し遂げることのできる人は
「才能」ではなく「継続する力」を持っているのです。

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まとめ

3か月続けられれば、
「新しい自分」になるためのベース作りが整う！

「自分磨きを始めたけど、続かない…」
と悩んでいる人は、
まず「3か月だけ」続けてみてください。

そして、その3か月は多くの成果を求めず
継続することが大事という意識を持って取り組みましょう。

3か月続けることができれば、自分磨きとして取り入れたものが
自分の生活の中に習慣として、ほぼ定着します。

自分磨きにおいて、この定着させるという部分が
最初の関門となります。

ここを乗り越え定着してさえしまえば、
そこから先はコツコツとつみあげていくだけです！

1年後、数年後の大きく変わっている人生に期待をして
まずは 今日から1日目！ 「未来の自分」のために、一歩踏み出し
楽しみながら自分磨きを続けていきましょう！